Часто головные боли связаны с напряжением мышц шеи.

Болит голова? Расслабьте шею!

Часто головные боли связаны с напряжением мышц шеи - они пережимают сосуды, ухудшая кровоснабжение головы. Расслабить мышцы шеи поможет простое упражнение. Откиньте голову на спинку кресла, глубоко вдохните носом и с силой выдохните, задерживая дыхание на 1-2 сек. Повторите 3-4 раза.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

• Массаж головы Эффект от массажа макушки и затылка по воздействию можно сравнить с чашкой кофе.
• Прерванная беременность повышает риск болезней сердца, поэтому при обследовании расскажите врачу о случае выкидыша, даже если это было 10 лет назад.
• Похудев всего на 5 кг, если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете заметно уменьшить боли в области колена, бедра или поясницы на 20-30%.

ПОЗА «СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ» повышает настроение. Хороший способ борьбы со стрессом - это физическая активность. Но наибольший эффект оказывают восточные практики, поэтому обязательно включите в вашу фитнес-программу элементы йоги. Некоторые позы - асаны, например, «собака», не только избавляют от стресса, но и полезны для здоровья в целом: они помогают нормализовать частоту сердечных сокращений и кровяное давление.